Nezaket, İyilik ve Sağlık İlişkisi

Başka biri için iyi bir şey yaptığınızda, bunun sizi de daha iyi hissettirdiğini hiç fark ettiniz mi? İyilikle nezaketle davranmanın sonucunda oluşan içimizi ısıtan, iyi hissettiren duyguların uzun vadeli sağlığınız ve refahınız için de iyi olduğunu gösteren bilimsel araştırmalar olduğunu biliyor musunuz?

Nezaket göstermek, iyilik yapmak herkesin yapabileceği uygulanabilir basitliktedir ve kişinin akıl-beden-ruh sağlığına çok yönlü olumlu etkisi vardır. Aynı zamanda eylemin öznesi kişiye olumlu etkileri dışında, pek çok artımlı niteliği olan, çevreye yayılan bir dalganın etkisi gibi, yapan kişiden diğer kişiye ve diğer kişiye dalga dalga yayılan bireysel sağlık yanında toplumsal sağlık için de yapıcı bir yoldur.

İyilik, Nezaket; Beden için iyidir

Kalp üzerine etkisi

Nezaket, iyilik eylemleriyle tetiklenen oksitosin (kardiyoprotektif bir hormon olarak da bilinir) salınımı, kan damarlarınızda nitrik oksit adı verilen bir kimyasalın salınmasına yol açar. Bu hormon kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür.

Enflamasyon üzerine etkisi

Küçük nezaket eylemleri bile vücudunuzda oksitosin salınımını tetikler ve bu da enflamasyonu azaltmaya yardımcı bir destek olabilir. Vücuttaki enflamasyon diyabet, kanser, kronik ağrı, obezite ve migren gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir.

Yani fedakarlık aslında daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

İyilik, Nezaket; Stres Yönetimine Yardımcı Olur.

Nezaketin öz saygıyı, empatiyi ve şefkati artırdığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Stres seviyeleriyle doğrudan ilişkili bir hormon olan kortizolü azaltır.

Nezaket göstermenin yollarını aramak, özellikle belirli sosyal durumlarda endişeli veya stresliyseniz, size odaklanacak bir şey verdiğinden stresinizi, endişenizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir inceleme makalesinde, nezaketin cömertliği, başkalarıyla bağlantı kurmayı ve dahil olma hissini teşvik ettiği ve sonuçta strese karşı dayanıklılığınızı artırabileceği sonucuna varmıştır. Nezaket uygulamak stres faktörünün kendisini ortadan kaldırmaz (stres yapıcı durumu yok etmez); ancak düzenli olarak nezaket uygulamak, ortaya çıkan stres faktörleriyle başa çıkma ve bunlara daha sakin bir şekilde yanıt verme yeteneğinizi güçlendirir. Makalenin sonunda yazarlar, nezaketin stresi yönetmek için diğer araçlar yanında kullanılabileceğini belirtmiştir.

Ruh hali üzerine etkisi

Nezaket, başkalarıyla bağlantı hissinizi artırır, böylelikle yalnızlık hissini azaltır, düşük ruh haliyle mücadele eder ve ilişkileri geliştirir. Ayrıca nezaket başkalarını da etkileyerek başkalarını da aynı şekilde davranma yönünde teşvik eder.

İyilik, Nezaket; Zihin için iyidir

Nezaket, fizyolojik olarak serotonin ve dopamin seviyelerini artırarak beyninizi olumlu yönde değiştirir. Bu nörotransmitterler memnuniyet ve esenlik duyguları üretir ve beyninizdeki haz ve ödül merkezlerini canlandırır. Nezaket gösterdiğinizde vücudun doğal ağrı kesicisi olarak da geçen endorfin de salgılanır.

Kendinize karşı nazik olun

Nezaketi paylaşırken, sadece diğer insanlara nasıl davrandığınız değil, aynı zamanda aynı davranışları ve niyetleri kendinize nasıl uyguladığınız da önemlidir. Bu konuda nerede durduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak soru şudur, komşuma, sevdiğim arkadaşıma böyle davranır mıyım, onun başına aynı şey gelse ona ne derim.

Kendinize yakın, destekleyici bir arkadaşınız gibi konuşmak, davranmak önemlidir. Eğer benzer bir senaryoda arkadaşınıza olumlu, destekleyici konuşup kendinize negatif konuşuyorsanız kendinize nasıl davrandığınızı farketmeniz açısından bu bir belirteçtir.

Daha uzun yaşama üzerine etkisi

Kendi ve çevresi arasında dengeli bir şekilde verici olan insanlar aynı zamanda daha sağlıklı olma ve daha uzun yaşama eğilimindedir.

Nezaket davranıştan daha fazlasıdır. Nezaket sanatı, yardımseverlik ruhunu barındırmayı, cömert ve düşünceli olmayı ve bunu hiçbir karşılık beklemeden yapmayı içerir.

Nezaketi yalnızca bir eylem olarak görmek yerine, gelişecek büyüyecek bir potansiyel olarak düşünün. Kendinize ve çevrenize dengeli bir şekilde iyilikle, nezaketle yol almanız dileğiyle..